El verano es la época del año mas habitual para sufrir una deshidratacón y las personas que mas lo sufren son los niños, no tienen formada la conciencia de la sed, los mayores cuya sensación de sed disminuye, los deportistas por el alto desgaste que realizan y las embarazadas que deben aumentar el aporte de líquidos para ayudar a eliminar toxinas y evitar el riesgo de padecer enfermedades urinarias.

Por eso nuestra tarea es proporcionarles agua a menudo a fin de que se mantengan bien hidratados y en plena forma.

Aquí van 5 consejos para prevenir la deshidratación:

-Bebe sin esperar a tener sed.

-Consume entre 2 y 2,5 litros de agua que te aportarán… los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas.

-El agua y las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación.

-Debes hidratarte antes, durante y después si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales.

-Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación.

Fuentes:

http://cofzaragoza.org/

 

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