Por eso nuestra tarea es proporcionarles agua a menudo a fin de que se mantengan bien hidratados y en plena forma.
Aquí van 5 consejos para prevenir la deshidratación:
-Bebe sin esperar a tener sed.
-Consume entre 2 y 2,5 litros de agua que te aportarán… los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas.
-El agua y las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación.
-Debes hidratarte antes, durante y después si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales.
-Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación.
Fuentes:
http://cofzaragoza.org/
